płatki owsiane

Wylicz swoje zapotrzebowanie i ilość białek, tłuszczy i węglowodanów. Gdy to zrobisz wstaw dietę z gramaturą produktów. Co do samej diety to: 1) 250ml mleka + płatki owsiane (musli) + glukoza 40g Mleko ok, do tego musli własnej roboty: płatki owsiane, rodzynki, orzechy. 2) w szkole: 2 kanapki z żółtym serem i wędliną + 100g wafli ryżowych Chlebek [...]

5 Dzien Testu/ Nietreningowy Rano pobudka o godz 10.30. POrcja Xp 40min poźniej Jajecznica z 4 jajech. Miała byc z trzech ale cos maława byla :D + 120g Płatki owsiane. By zabic smak platków owsianych pomieszałem wsyztko razem i dodałem troszke soli oraz piepszu. Po sniadaniu 3x O3 + Vitamin

8 Dzien testu/ 5 treningowy Rano pobutka o godzinie 7.00 oczywiscie z braku sił dżemka nastepne 10 min i znow nastepne 10 min. Narescie udało mi sie wkoncu wyplątac z poscieli o godz 7.20 Zabrałem sie za robienie śniadania. Jajecznica (3xjajka)+120g płatków owsianych( przelanych wrzatkiem przez sito). Fota troche niewyraźna ale z lenistwa i braku [...]

10 dzien Testu/ Treningowy Troche sie nie wyspalem a obudzili mnie wczesnie by pomoc gosciowi co szafki przywiózł by je wniesc. Z rana JAjecznica z 4 jajek, Platki owsiane + Soczek Zaraz łykam porcje Xp i lece na zalegly trening nóg. PZdr

[...] to kolidowac z jutrzejszym treningiem Barków i Bicepsów.<--- Prosze o rade Specjalnie dla BArt dzisiejsze śniadanie Sorrki za bałagan ale akurat kompa składałem 120g płatki owsiane górskie (fuj)+ jajecznica z 4 jajek Po sniadanku 3 caps omega3. Niestety witamin dalej nie zakupilem Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-11 13:49:16

Śniadanie 6:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% Rodzynki suszone Jaja kurze ---------------------------- B:21g, T:15, Ww:88, kCal:577 ZAMIAST JAJ DAŁBYM TU TWARÓG CHUDY BO NASTĘPNY POSIŁEK MASZ DOPIERO ZA 4,5 GODZ,DAJ JESZCZE OLIWE,MOŻESZ DAĆ JESZCZE WARZYWKO Drugie śniadanie 10:30 - długa przerwa szkolna Jabłko Chleb zwykły Ser gouda [...]

jeszcze pytanie odnosnie platkow owsianych. bo na rzie jem "platki owsiane zwykle" kosztuja 1 zl w paczce 0,5 kg 100g/390kcal. dzisiaj znalazlem w sklepei "platki owsiane gorskie go blyskawicznego przyrzadzenia" tez niedrogie 0,5 kg 100g/371 kcal. ktore lepiej jesc? na tych gorskich napisane jest ze zostaly poddane jakiemus tam [...]

Mozesz wrzucic wegle na noc , jezeli nie lubis zryzu tu masz przyklad, platki owsiane z jogurtem naturalnym slodzik, banan , twarog poltlusty kakao lub odzywka dla smaku i masz posilem lub awokado /orzechy .Mozesz zrobic no omlet , jajka + platki owsiane zalane woda ze slodzkiem troszke odczekasz dodajesz banana lub inne owoce mieszasz i smazysz [...]

śniadanie 4 jajka obiad 200gryrzu + serek skyr 50g + 2 kanapki z masłem orzechowym + płatki owsiane na mleku z miodem 220g kolacja płatki owsiane z mlekiem 130g + 2 kanapki z masłem 100g

doszłem do wniosku ze wystarczy mi mniej weglowodanów (6g/1kg) , zamieniłem płatki na owsiane a orzechy dodam w II posiłku teraz mój pierwszy posiłek wyglada tak : mleko 0.5% 300mnl 10,5B 1,5T 15,3W płatki owsiane 80g 9,52B 5,76T 55,44W ser twarogowy chudy 100g 19,8B 0,5 T 3,5W jogurt naturalny 400g 17,2B 10T 20,8W razem : 56,75B 17,7T [...]

[...] słodycze to pies byłem zawsze, tabliczka czekolady na raz? no problemo ale od 07/01 jak ręką odjął kompletnie mnie nie ciągną, chleb tez poszedł totalnie w odstawkę i tez bez problemu, zajadam się ryżem i kurakiem największy mój problem to poranne płatki owsiane , całe życie z mlekiem i miodem , a teraz z wodą, kompletnie bez smaku , koszmar

Everr, Na poście??? To już wiem, skąd ta chęć do banowania wszystkich dookoła Road King, a mi bardzo smakują płatki owsiane na wodzie, serio serio

Płatki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spożywcze 2% Tłuszczu 300g/10g/6g/15g Orzechy włoskie 20g dodaj żródło białka, twaróg/jaja/itp II Śniadanie Chleb Żytni Razowy 100g/6g/2g/46g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g dodaj żródło białka i wiecej warzyw III Śniadanie Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g Tuńczyk z puszki w wodzie [...]

Mogło by być coś takiego? I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g Orzechy włoskie 20g ostrowia 15-20g II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 100g ostrowia 15-20g III Sniadanie Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 100g Tunczyk z puszki w wodzie [...]

To co poprawiłem/dodałem:(b/t/ww:kcal) Posiłek I (44/28/75:715) płatki owsiane - 80g Mleko 0,5% - 200g Oliwa z Oliwek - 20g po 30 min WPC Ostrowia - 30g Mleko 0,5% - 150g Posiłek II (29/40/28:585) Serek Wiejski - 200g Oliwa z Oliwek - 20g Chleb razowy - 50g Migdały - 20g +warzywa Posiłek III (35/36/14:516) Makrela wędzona - 150g (oczywiście będą [...]

[...] i oczekujące mnie dwu-nocne szaleństwo 8-O ... MICHA|-) nie liczona: 1. - 2. kawa 2x, zielona herbata 1x, woda >? , czerwone wino 2x 3. posiłki: • 1. jajka 3x, płatki owsiane, olej kokosowy, mleko krowie (100ml), banan • 2. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk, pomidory, mozzarella; sałata zielona, kilka pomidorków koktajlowych i po [...]

[...] 2 kromki żytniego pieczywa Ryvita z masłem, pomidor • kapusta, marchewka, jabłko, fioletowa cebula, sok z lemonki, oliwa z oliwek (bardzo dużo) • omlet (jajka duże 2x, płatki owsiane 40g, pierś z kury ok 110g), zielona papryka, surówka (kapusta, marchewka, jabłko, fioletowa cebula, sok z lemonki, oliwa z oliwek), olej kokosowy • rdzawiec [...]

[...] DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - rozciąganie ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x dziś mi strzelało w biodrach :-| wtorek DIETA czysta, liczona 130/80/180 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, rodzynki, kawałek banana 2. mozzarella 3. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, pomidor, czarne oliwki, natka pietruszki, mandarynka [...]

wtorek DIETA czysta, liczona 125/80/155 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. makaron pelnoziarnisty, grecki, migdały, borówki 3. łosoś, basmati, olej kokosowy, czarne oliwki, natka pietruszki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/188/1254156_IMG_5953.JPG 4. ziemniaki, dorsz, oliwa z oliwek, dynia 5. whey + kawa x2, kawa z mlekiem [...]

środa DIETA czysta, liczona 125/80/155 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. soczewica żółta, pomidor, awokado http://zmniejszacz.pl/zdjecie/188/1260062_IMG_5922.JPG 3. indyk, couscous pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, masło, kalafior *trening* 4. banany (3- bo małe były %-) ) 5. tuńczyk, makaron [...]